trening barkow

Siedziałem ponad 7 godzin w samochodzie i jutro będę trenować u siebie w pokoju :-) Na razie nie mam pojęcia co! - wypadałoby zrobić trening barków!

A to zrobiłem wczoraj https://youtu.be/VRjV0F_4VyU a dzisiaj w czasie wgrywania filmu poleciał biceps z tricepsem tak jak kilka dni temu :-) Około południa zrobię trening barków

Lepiej gorąca kobieta a wino na dodatek hihi Przyjdzie na to czas - najpierw muszę zrobić trening barków :-).

Wyczerpujący trening barków! Nie udało się zrobić wyciskań sztangielek po 10p i w potem było 4x9p https://youtu.be/dX_BtzNkzJ8

Kawa, ST i po drugim posiłku rozpocząłem trening barków (mam nadzieję zrobić to co na ostatnim treningu) Na filmiku to co robiłem przed barkami https://youtu.be/LFlvyGBHaAM

Trening barków - tabletka przeciwbólowa i maść aby sprostać wyzwaniu :-) https://youtu.be/MNl_julPfxQ

Dzisiaj na razie zrobiłem trening barków https://youtu.be/WL-z1L__NJw

Ojan co Ty masz reklamy sfd wyłączone ? " Nie masz mocy na treningu brakuje ci siły mam na to rozwiązanie " :-DTeż to oglądam i tak samo mnie to cieszy jak Ciebie. Wspomagam się produktami sponsora działu i wszystko mi gra i konar płonie :-). To jest to co pomaga mi wykrzesać chociaż jeszcze trochę więcej chęci do trenowania coraz słabszych [...]

Trening barków wykonany https://youtu.be/3z-ZhjbFewI

Trening barków wymęczony! https://youtu.be/rkQlEbGkTos

Trening barków wykonany :-) https://youtu.be/IEBwcHUml6U

[...] 4 wznosy hantli porzodem 3 serie po 10powtrz-hantel 12kg kaptur 1. szrugsy z hantlami 4 serie po 15-20 powtrz brzuch tak samo jak w pon Zrobiłem dziś trening barków, ponieważ nie miałem możliwości trenowania w poniedziałek jutro zrobię łapy poźniej plecy i na końcu nogi Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-17 20:15:59

5 listopad - sobota Dzień treningowy Trening barków i tricepsa: wyciskanie sprzed głowy 6/3/5 45kg wyciskanie hantli 10/10/10 15kg unoszenia na boki hantli 10/10/8/ 10kg unoszenie do przodu hantli podchwytem 10/10/8/ 10kg unoszenie hantla na boki w opadzie jednorącz 10/10/10/10 6,25kg/8,75kg/10kg/10kg wiosłowanie do klatki 10 wyciskanie wąsko [...]

3 grudzień - sobota Dzień treningowy Trening barków, tricepsa i przedramion: wyciskanie sprzed głowy 6/6/4 45kg wyciskanie hantli 10/10/10 DS 10 15kg/15kg/15kg DS 10kg Unoszenie na boki 10/10/8 10kg unoszenie w przód podchwytem 10/10/8 10kg unoszenie w opadzie jednorącz 10/10/10/10 6,25kg/10kg/10kg/10kg wiosłowanie do klatki 10 wyciskanie wąsko [...]

9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]

9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (za lekko idzie, dał bym radę więcej powtórzeń zrobić) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg ćwiczenie sandowa na przedramion sztangą 20 podchwyt sztangą 20/20/20 nachwyt hantlem 20/20/20 [...]

VLCD czy nie - nieważne. Zadanie swoje spełnilo. Co do twarogu cały czas z niego korzystam, wcale go nie wywaliłem. Dzisiaj trening w domu rano - interwał ze stacjami tak o żeby coś zrobić. Jutro trening barków i tricepsów, generalnie wygląda to tak. Dzień I: Plecy + Brzuch Plecy: 1.Martwy ciąg: 12/8/6/4 2.Wiosłowanie półsztangą 4x 10-12p [...]

Kolejne pytanko o trening barków, a dokładniej tył barków. Na tył barków robię Face Pull, i teraz za bardzo nie wiem jak je robić, ponieważ widziałem głównie 3 wersje wykonania: Pierwsza: Długie linki ręce cały czas wyprostowane,i rozszerzane jakby się chciało pokazać zasięg ramion. Druga: Jakby przyciągana, łokcie w jednej lini z barkami, [...]

Dziś trening klaty a potem kręcenie treningu Władka. Stąd-przyszedłem na siłownię o 9:00,by to 10:00 zrobić min wiekszą część treningu. Ale Włodek mnie przechytrzył i przyszedł o 9:15 :) Trening klaty skończył sie na dwóch ćwiczeniach niestety... Ale nic się nie stało-trochę luzu mnie nie zaszkodzi . Włodek trenował z kolegą-trening barków a [...]

02.02.2013 Barki Sobotni trening barków, jako uwieńczenie całego tygodnia. Niestety na 5 treningu w tygodniu już moc nie jest taka sama. Dzień przerwy idealnie pozwala mi się zregenerować. W weekend same pokusy żywieniowe, w piątek impreza firmowa, wszyscy jedli same smakołyki, a ja zamówiłem grillowaną pierś z ryżem jaśminowym i 2 razy tatar. W [...]